年末年始はやっぱり太るｗ

年末年始はやっぱり太る。

やせなきゃいかんのだが、

やっぱり、飲んで食べて寝て起きてまたのんでを

繰り返していたら太らない分けないよね！

今年は順調に体重が増えています。。



PR)
男子脳×女子脳占い
レーシック　クーポン

ダイエットは生活習慣を見直すこと

「クリスマス、年末年始に向けダイエットしよう」なんてちょっと気が早いかも知れませんが、年末って旧友たちと会ったりすることも多いですよね。


そんな旧友たちに「太ったね」とは言われたくないですし、逆に「やせたね！」って言われたい。そんな「やせたね！」って言われたい軽い夢を見ながらダイエットするほうが、長続きしますよね。


ではダイエットに向けて、最近「肥満」気味で悩んでいるあなたの現状について考えて見ましょう。「肥満」とは、長年の間違った生活習慣によって引きおこされるものであると言えます。


その肥満を解消するには、単に摂取カロリーを減らすダイエットをするだけではなく、自分が肥満状態に陥ってしまった原因を見つけ出し、その対策を立てることが重要でしょう。正しい生活習慣を身につければ、ダイエットの進行にもきっと役立つはずです。


ダイエットに直結する正しい生活習慣とは、どのようなものでしょうか？まず、食事の回数は、朝、昼、夜の１日３回をきちんと守ることが大切です。それぞれの食事のバランスは、エネルギーが必要となる朝食と昼食はしっかり、そして、それほど多くのエネルギーを必要としない夕食は軽めにする事が重要です。また食事はよく噛んで、ゆっくり時間をかけて摂ることが大事なのは言うまでもないことですね。


ダイエット中は当たり前のことですが、食べ過ぎに注意してください。アルコールなどの嗜好品や間食も、ダイエットのためには出来るだけ控えたいものです。


お酒を毎日のように飲む人は、お酒を飲んだ翌日は必ず休肝日にすることを習慣にするだけで、3ヶ月もすればダイエットは成功しますので試してみてください。

■■■



PR)
恋愛の悩み　稼ぐブログ

フコイダン

やはりダイエットに利く食材として、海藻類も忘れてはいけないと思うんですよね。
私も食事にはなるべく海藻類をとるように心がけるようにしています。しかもこの海藻類のネバネバに含まれるフコイダンって免疫機能を高める効果があると聞いたのでちょっと調べてみました。



フコイダンとは、モズク、メカブやコンブなどの海藻類に含まれるヌルヌルした成分の中にある多糖類のことをいいます。このヌルヌルとした成分にはアルギン酸、ラミニンなどが含まれているということから注目を浴びています。アルギン酸、ラミニンには、コレステロールの抑制作用、血圧降下作用などもあることが判ってきています。



シーフコイダンとは「低分子モズクエキス フコイダン」のことで、フコイダンを主体にアミノ酸をバランスよく含有している健康飲料水です。シーフコイダンの特徴は、「超低分子に加工されているので、吸収率が高い」「必須アミノ酸をバランスよく含有している」「核酸との相性がよい」があげられます。シーフコイダンは、主にトンガ産モズクが多く使用されます。



フコイダンの働きとしては、ガン細胞を自滅させるアポトーシス作用を起こすといわれます。アポトーシスとは、「細胞が自分で自分を死なせてしまう」しくみのことで、生物のすべての細胞は、このアポトーシスのスイッチを持っているのです。わかりやすい例を挙げると、おたまじゃくしがカエルになるとき、尻尾が失われるのもアポトーシスの働きによるものなのです。つまり、フコイダンにはガン細胞を自滅させる効能があるのです。



フコイダンの摂り方についてです。フコイダンは健康商品ですので、摂る量に決まった基準はありませんが、フコイダンの摂り方は、病気の種類や身長、体重、年齢などによって変わります。必要量より少ないと十分な効果が期待できず、また多すぎると副作用が強くなってしまいます。フコイダンの選び方のポイントは、どんな品質のフコイダンを含有していて、摂取する量の中に何gのフコイダンが含有しているかが明記されていることが大事です。そして、できるだけ、それらの公的証明書が示されているフコイダンが理想です。自分でわからない場合には、信頼できる医師や薬剤師に相談することをお勧めします。




参考：　簡単レシピ集＠ダイエット

グレープフルーツダイエット

私もこの前も書きましたが、グレープフルーツダイエットをやってます。グレープフルーツダイエットが人気を集めているのですが知っていますか。ダイエットといえば毎回新しいダイエットが登場するのですが効果があるダイエットはどれくらいあるでしょうか。グレープフルーツは女性に人気のある果物です。そんなグレープフルーツダイエットについてまとめてみましたので読んでみてください。


それでは、グレープフルーツダイエットに使うグレープフルーツについてですがどんな栄養と効能があるかご存知でしょうか。グレープフルーツを食べることでストレスの予防・疲労回復・肌の潤い補給に効果があります。グレープフルーツダイエットではグレープフルーツの持つ栄養をうまく取り入れて痩せる効果を引き出すことが出来ます。


グレープフルーツダイエットの効果的な方法ですが朝食と夕食にグレープフルーツを取る事をおすすめしています。でもグレープフルーツだけでは栄養が偏るので肉・魚のおかずや豆類や豆乳、サラダを一緒に取ることで栄養素を補う事が大事ですよ。食事前にグレープフルーツの匂いを嗅ぐことで食欲を抑えることも出来るので食事の摂取量を減らす効果も期待できます。


グレープフルーツダイエットは女性の痩せたい願望をかなえてくれるダイエット法として人気があります。食事でグレープフルーツを取るだけで痩せることができるのです。但し、病気で薬を飲んでいる方は少し注意が必要です。グレープフルーツの成分には薬の効目を高めることが分かっています。病気で薬を飲んでいる方ははじめに医師に相談してから始めることが大切です。


参考 ワコール＠エクサウオーカーで脱メタボリック症候群

宴会が多いけどやせるぞ

クリスマスと正月のある年末年始は宴会の予定だらけ。
でも医者からはやせるように言われているし、困ったもんだ。。

でもまあ、大掃除もあるしそこで体は使えるから多少セーフかも。。。。

とはいえ、やっぱり普段からいろいろ体を使わないといけないし、
食事も肉類など脂っこいものばかりじゃあだめですよね。


なので、ちょっと前に購入したバランスボールをパソコンデスク用の
椅子代わりにして、何気ない運動を心がけたり、朝食はフルーツでも
グレープフルーツがダイエットに利くらしいので最近食べ始めてます。


朝食をフルーツや、和食系をしっかり食べることで、いい作用もあるんですよ。
それは、昼食時に、そんなにお腹が減っていないというのもありますが、

「朝食をしっかり食べたから、昼はカツどんとかカツカレーのようなどっしり
コッテリ系の食事はやめて、さっぱり系の食事にしよう」

という気分に自然となるんですね。でもお腹すいてないから、昼食抜きなどに
すると、夕方にお腹がすいて、おやつを食べ、帰宅してから夕食も食べるという
悪い循環になります。


しかも、夕方おやつを食べないで、我慢してても仕事の効率は上がらないし、
仕事後のお酒の誘いにフラフラッと誘惑されてしまう悪い副作用もあります。

ダイエット中は、そんなこともあるので、何気ない普段の食事なんですが、
気をつけないといけませんね。


参考リンク：

バランスボール＠ギムニク